Jeżeli chcesz zmienić swoje ciało i zmodyfikować swój wygląd, musisz zmienić swój styl żywienia. I to niezależnie od tego, jaki konkretnie jest twój cel. Kalkulator kalorii pomoże ci w każdym możliwym przypadku, ułatwiając przeprowadzenie skutecznej masy, redukcji bądź po prostu prowadzenie racjonalnego żywienia.
Redukcja masy ciała
Przeważnie jednak ten, kto zaczyna liczyć kalorie, robi to po to, by po prostu schudnąć. Bardzo możliwe, że to właśnie redukcja masy ciała jest twoim nadrzędnym celem, a w takim przypadku konieczne staje się twoje przejście na ujemny bilans kaloryczny.
Jesz więcej niż potrzebujesz – tyjesz. Jesz mniej – chudniesz. Zasady są bardzo proste, ale łatwiej je respektować w momencie, gdy ma się idealnie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na redukcję, w którego wyznaczeniu pomogą ci kalkulatory kalorii.
Przybranie na wadze – „masa”
Z kolei do rozbudowy sylwetki potrzebne są dodatkowe kalorie, które w momencie, gdy zaczniesz je spożywać i jednocześnie zaczniesz intensywniej ćwiczysz, będą pomagać w odbudowywaniu uszkadzanych włókien mięśniowych, czyli pozwolą na budowę mięśni. Chcesz rozwijać i kształtować sylwetkę? Musisz jeść więcej. Przynajmniej do czasu, aż uda ci się nadbudować muskulaturę.
Niejeden Kalkulator kalorii może od razu wyliczyć dla ciebie twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne na „masę”, dodając do całkowitej przemiany materii jakieś kilkaset kalorii (możesz to też zrobić sam – ręcznie).
Utrzymanie aktualnej sylwetki
Nie każdy ma jednak aż tak wygórowane cele sylwetkowe. Niektórym nie zależy ani na tym, by przytyć, ani na tym, by schudnąć – oni chcą po prostu być zdrowi i pragną utrzymywać swoją standardową masę ciała, jednocześnie zachowując zdrowie.
Czasem natomiast nawet utrzymanie prawidłowej zdrowej wagi bywa trudne, zwłaszcza jeśli zakończyłeś właśnie redukcję i w tym momencie musisz uchronić się przed efektem jo-jo. Na tym etapie kalkulator kalorii także ci pomoże. Dzięki niemu sprawdzisz, ile rzeczywiście powinieneś jeść w tym momencie.
