Zadowolenie z własnego wyglądu ma często bardzo duży wpływ na poczucie pewność siebie oraz ogólne zadowolenie z życia. Nadmiarowe kilogramy, które najczęściej wynikają z braku regularnej aktywności fizycznej oraz złych nawyków żywieniowych, są częstym powodem kompleksów zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn.
Jak przygotować się do odchudzania?
Przed przystąpieniem do odchudzania najlepiej jest zastanowić się nad przyczyną swojej nadwagi. Jeżeli nie jest ona łatwa do ustalenia warto skonsultować się z lekarzem, który przy pomocy wywiadu oraz podstawowych badań będzie w stanie wykluczyć ewentualne podłoże zdrowotne.
Jeżeli główną przyczyną nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej są niewłaściwe nawyki żywieniowe, należy mieć świadomość, że po osiągnięciu upragnionej wagi będą musiały one ulec zmianie, w przeciwnym razie szybko doprowadzą do tak zwanego efektu jo-jo.
Odchudzanie – dieta plus aktywność fizyczna
Najkorzystniejszą metodą odchudzania jest dostosowanie do własnych potrzeb diety oraz regularne podejmowanie aktywności fizycznej. Pozwoli to na redukcję wagi w zdrowy sposób, a wypracowane nawyki sprawią, że atrakcyjna sylwetka pozostanie z nami na długie lata.
Wielu osobom aktywność fizyczna w trakcie odchudzania kojarzy się z koniecznością spędzania wielu godzin tygodniowo na siłowni. Jednak w rzeczywistości osoby, które prowadzą siedzący tryb życia mogą zacząć regularnie spacerować lub wykonywać proste ćwiczenia w domu, aby poprawić swój metabolizm.
Wybór właściwej diety
Ilość łatwo dostępnych diet jest bardzo duża, z wyborem właściwej nie należy się jednak spieszyć. Dobrze dobrana dieta powinna przede wszystkim odpowiadać zapotrzebowaniu konkretnej osoby oraz pozytywnie wpływać na stan zdrowia.
Jedną z najczęściej wybieranych metod odchudzania jest dieta niskokaloryczna. Jej działanie polega na obniżeniu ilości dostarczanych kalorii, dzięki czemu organizm do wytworzenia niezbędnej ilości energii wykorzystuje tkankę tłuszczową.
Dieta niskokaloryczna jest wygodna w stosowaniu, ponieważ pozwala na dość swobodne dostosowanie spożywanych dań. Należy jednak zwrócić uwagę na regularność posiłków oraz zadbać o to, aby przerwy pomiędzy nimi nie były zbyt długie.
Artykuł powstał we współpracy ze specjalistami z firmy Instytutu zdrowia Sofra.
